siła a masa

Tutaj widać, że klata odstaje. Owszem wg. mnie poprawiła się: siła i masa poszły do przodu. Moja klata wg. mnie ma 3 problemy: 1. Dysproporcja między lewym, a prawym płatem - co prawie po całości wyrównało się po planie Pumy - została lekka dysproporcja:) 2. Stosunkowo mniejsza masa do reszty partii - co będzie widać, bo do porównania wrzuce [...]

Jezeli chodzi o low carba to juz probowalem kiedys, ale bardzo mocno srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy [...]

[...] - jak klatę wmieszasz w plecy czy w nogi to zaoszczędzisz czas. Bo przerwa na regenerację będzie mniejsza - rób więcej powtórzeń. Co najmniej 12. - masz różne cele: siła, dynamika, masa. Nie rób wszystkiego naraz. Rozbij to na cykle. Podstawy siły - 12 powtórzeń. Potem siła - mniej powtórzeń. Potem dynamika - inny plan. Z ćwiczeniami [...]

[...] Ci to idzie rośniesz w siłę z tygodnia na tydzień, widać, że wyciągasz z tego planu max. konkretne ćwiczonka i konkretne połączenia, a co najważniejsze - działa. Idzie siła, idzie masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć się mierzyć by widzieć, że nie stoisz w miejscu. 0,5-1cm w [...]

Yyy priorytetowo jest siła, sylwetka utrzymuje się na zadowalającym poziomie a masa + 5 kg. A brzuch robię raz na tydzień jedno ćwiczenie.

[...] powiedzieć, że przez ostatnie dwa lata udało mi się zbudować z dwa kilo mięcha, więc jakby nie liczył za 5-10 lat może być naprawdę nieźle. No i się nagadałem. Miała być siła i masa i mnie kontuzja barku zmogła. Wczorajszy trening mogę zaliczyć do kategorii "Upper Body - hipertrofia" . Poszły w ruch kettle 2KB16 do pressów, 2KB24 do wiosłowań [...]

[...] ale intensywności! Wiele osób zmniejsza czas rozgrzewki, sztucznie ogranicza liczbę serii mimo że nadal nie poczuło palenia w mięśniach, nie zachowuje właściwego tempa i potem jęczy jak to efektów brak. :-) Czy siła, czy masa, czy kondycja - musisz pozapieprzać jak chcesz rezultatów, a im wyżej sięgasz tym więcej pracy w to trzeba włożyć. :-)

kurde siła tez by sie przydała ale jak narazie masa chyba ważniejsza jedno mnie tylko zastanawia czy by masa poszła na tym 5x5 czy tylko siła a jak nie spróbuje to pewno sie nie dowiem... a jakbym sie zdecydował na ten split to jutro w planach mam trening wiec od razu od niego zaczynac? czy ciagnac to 5x5 i od poczatku cyklu dopiero split? [...]

[...] w tygodniu, następująco: kilka pierwszych tygodni przygotowawczo, opanowanie podstawowej techniki treningów, itp. Następnie ćwiczyliśmy tak tygodniowo następująco: masa, siła, wytrzymałość, siła, wytrzymałość, masa, wytrzymałość, siła, masa. Od takiego rodzaju treningu poprawiła się postura, siła i wytrzymałość. Trening taki mieścił się nam w [...]

[...] martwe ciężary. Jeśli zajmujesz się sztukami walki - powinieneś uważać i zawsze pamiętać o rozciąganiu - które powinno nieodłącznie towarzyszyć treningowi siłowemu. Sama siła nie da Ci zwycięstwa -a może wręcz spowodować Twoją porażkę! Jeszcze drobny przykład: mamy dwie osoby - jedna waży 70 kg, druga 120 kg. Która kopnie mocniej? Mocniej [...]

[...] z różnych przyczyn zespołach mięśniowych. Kwalifikują się tutaj te mięśnie, które nie są w stanie pokonać oporu wyrażonego ciężarem odpowiednich części ciała. Ich siła oceniana testem jest w granicach stopnia 2 i zamknięta jest granicami od -2 do+2. Tak więc głównym zadaniem ćwiczeń czynnych w odciążeniu jest zwiększenie możliwości [...]

ja też tak miałem że mi masa nie szła na teściu solo a siła z 10 kilo z treningu na trening,mimo tego że priorytetem na cyklu była masa dodałem kalorii w diecie(głównie z tłuszczy),używałem tłuszczu nawet w przed i potreningowym posiłku(za poradą bodylina) i masa sie ruszyła elegancko.ja waże 100 a nie ma bata żebym zjadł w jednej porcji więcej [...]

[...] na klatke na proste nogi(bez podsiadu)-ustalamy maksymalny ciężar na 6 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=2dblP7uKnMk Podstawowe ćwiczenie ciężarowców i dawniejszych siłaczy-praktycznie rozwijaace wszystkie najważniejsze miesnie naszego ciała wraz z dynamiką-to jest to,czego brakuje w typowych cwiczeniach kulturystycznych 4) konkurencja [...]

Paks w tym wieku nie zaleca sie brania odżywek a tym bardziej na poczatku bo teraz siła i masa pójdzie ci szybko wiec nawet nie opłaca sie spożywanie odzywek. d.j666

[...] aczkolwiek nie u każdego występują. Starsznie się po niej pierdzi i najlepiej mieszać ją z białeczkiem. Jeszcze jak będziesz miał jakąś dietkę to na pewno szybciutko pójdzie siła i masa nawet bez treningu na mase. Vox najlepszy jest mass gain jak wyżej powiedziałem i 40g dziennnie starczy ja tak brałem. Boss najlepszym ćwiczeniem na biceps jest [...]

Grzybs magik ma racje, ze bedziesz zalowac, poniewaz kreatyna z kazdym cyklem przynosci coraz mniejsze efekty, wiec nie warto jej stosowac na poczatku, poniewaz poczatkowo sila i masa naturalnie rosnie. W monemncie kiedy bedziesz cwiczyl rok lub dwa i zaczna cie gnebic zastoje wtedy jest najlepiej uzyc kreatynki, a jesli zyjesz ja na poczatku [...]

DARKside nie pfffyfuj mi Grzybs będziesz żałował ponieważ dopiero zacząłeś ćwiczyć i siła oraz masa idzie Ci z tego właśnie tytułu. Kreatyna jest takim specyficznym suplementem, że im więcej ją będziesz brał tym mniej będzie Ci ona dawać. Czyli z każdą puszką kreatyny, będziesz miał gorsze efekty. Za pierwszym razem będzie najlepszy efekt. Teraz [...]

na siłe - pierwsza seria 4 powtorzenia, druga 3, trzecia 2, czwarta 1. Na mase - pierwsza seria 10 powtorzen, druga 8, trzecia 8, czwarta 6. Kiedyś ćwiczyłem w seriach po 6 powtorzen i było ok, ale generalnie szybko szła siła, a wolniej masa. "assasin de la police"

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

[...] zostawało z tego co zrobiłem. Doskonale za to sprawdzała się dla mnie stała suplementacja. Postępy były cały czas, nie takie ostre jak przez pierwsze 5-7 tygodni, ale ciągle siła i masa szła do góry. Do póki nie odstawiłem kreatyny oczywiście. Po około 3 miesiącach po zmianie diety na nie-wege gdy wziąłem kreatyne byłem zaskoczony. Niemal zero [...]